Facebook

Giới thiệu

Nhiều người với triệu chứng của căn bệnh trầm cảm ko tự dấn mình bị trầm cảm. Một số trong những người không tự thừa nhận thức hầu như triệu hội chứng này, trong những lúc những tín đồ khác gồm thể gặp gỡ khó khăn trong bài toán thừa dấn mình bị trầm cảm. Đây chắc rằng là một sự việc tế nhị. Một cá thể có thể cảm thấy thất bại hoặc rằng người khác sẽ đánh giá mình. Nhưng đây là những gì quý vị buộc phải biết: đối với người siêng sóc, bệnh trầm cảm thường gặp nhiều rộng là quý khách nghĩ, và đó là 1 phản ứng bình thường cho một thực trạng khó khăn. Người chăm lo thường mắc trầm cảm từ nhẹ mang lại nặng do hệ trái của việc đối mặt với công việc âu yếm luôn luôn luôn đòi hỏi.

Bạn đang xem: Facebook

Trầm cảm là 1 bệnh lý vô cùng phức tạp với nhiều nghiên cứu đang được tiến hành để xác định đúng mực nguyên nhân. Những nhân tố đóng góp đã biết bao gồm các đặc tính di truyền, cường độ nội ngày tiết tố, những yếu tố kích phát từ môi trường, thuốc men, hệ trái của bài toán sống chung với một bệnh nặng, gian khổ và mất mát bởi vì cái chết của một bạn thân, trải qua việc bị hành hạ và quấy rầy về thể chất hoặc cảm xúc, sinh sống với một tín đồ trầm cảm nặng, cùng những nhân tố khác. Ko phải ai cũng trải qua những cảm hứng tiêu cực đi đôi với bệnh dịch trầm cảm. Nhưng chúng ta biết rằng trong cố gắng nỗ lực để cung cấp sự quan tâm tốt nhất cho một thành viên gia đình hoặc chúng ta bè, người chăm lo thường hy sinh các nhu yếu về thể chất và cảm hứng của thiết yếu họ. Những khía cạnh phức tạp và đa dạng liên quan đến việc cung cấp sự chăm sóc có thể là gánh nặng ngay cả đối với người có chức năng nhất. Cảm hứng choáng ngợp, bể chồn, lo âu, đau khổ, bi quan, bóc tách biệt, kiệt sức—và nhiều khi tội lỗi vì gồm những cảm xúc này—có thể tạo nên sự gánh nặng.

Mọi người đều có quan tâm đến hoặc xúc cảm tiêu cực khi này khi khác, dẫu vậy khi những cảm xúc này to gan lớn mật hơn và làm cho quý vị cạn kiệt sức lực, bi tráng rầu hoặc nặng nề chịu đối với người thân, đó rất có thể là vết hiệu lưu ý cho dịch trầm cảm. đông đảo quan hổ ngươi về bệnh trầm cảm xuất hiện thêm khi xúc cảm trống trống rỗng và thút thít không hết, hoặc lúc những cảm giác tiêu rất này cứ cho liên tục.

Thật ko may, xúc cảm trầm cảm hay được xem như là dấu hiệu của sự yếu ớt hơn là tín hiệu của một điều gì đấy đã mất cân nặng bằng. Những nhận xét của người khác như “vượt qua nó đi” hoặc “tại mình nghĩ vậy thôi” không còn có ích, với phản ánh một ý thức rằng hầu như mối quan không tự tin về sức khỏe là không tồn tại thật. Việc phớt lờ hoặc chối vứt những cảm xúc của quý vị sẽ không còn làm cho việc đó mất đi.

Quan trung tâm sớm đến những triệu hội chứng của bệnh trầm cảm trải qua tập thể dục, cơ chế ăn lành mạnh, sự giúp đỡ tích rất từ mái ấm gia đình và các bạn bè, hoặc tham vấn với một chuyên viên sức khỏe mạnh hoặc sức mạnh tâm thần được đào tạo rất có thể giúp phòng tránh câu hỏi mắc trầm cảm nặng hơn theo thời gian.

Triệu triệu chứng của căn bệnh trầm cảm

Mọi người chạm mặt phải trầm cảm theo rất nhiều cách thức khác nhau. Một vài người rất có thể có phần lớn triệu bệnh kinh điển, như gian khổ và tốt vọng. Fan khác có thể có những dấu hiệu mà quý vị không nghĩ là trầm cảm, như là mệt mỏi quá độ hoặc cáu bẳn. Các loại và cường độ triệu chứng chuyển đổi theo cá nhân và bao gồm thể biến đổi theo thời gian. Suy nghĩ những triệu bệnh trầm cảm thường chạm mặt này. Bạn đã trải qua bất kể triệu chứng nào sau đây lâu dài hơn hai tuần chưa?

Cảm thấy buồn, mong muốn khóc, trống rỗng, xuất xắc vọngThay đổi thói quen nạp năng lượng uống—sụt cân nặng và không thích ăn hoặc thèm ăn cùng tăng cânThay thay đổi giấc ngủ—ngủ vô số hoặc ko đủLuôn cảm thấy mệt mỏi, chạm mặt khó khăn để có động lực làm việc gìMất hứng thú với những người và/hoặc những vận động đã từng đem lại niềm vui mang đến bạnCảm thấy chai sạnDễ bị kích cồn hay nổi nóngCảm thấy mình làm cái gi cũng không đủ tốtTăng bài toán tiêu thụ vật uống có cồn hoặc chất gây nghiệnDành rất nhiều thời gian trên InternetGặp trở ngại trong tập trung, suy nghĩ, hoặc lên kế hoạch—cứ như đầu các bạn bị che sương mùThờ ơ với sức mạnh thể hóa học và vẻ hiệ tượng của bạnNghĩ đến việc trốn chạy, hoặc đào thoát ra khỏi hoàn cảnhNghĩ đến cái chết hoặc tự tử, có phát minh về cách ngừng đời mìnhNhững triệu triệu chứng về thể chất tiếp tục không đáp ứng điều trị, như thể đau đầu, náo loạn tiêu hóa, với đau cổ và sống lưng mạn tính

Quan ngại quánh biệt cho những người chăm sóc

Chăm sóc một tín đồ bị dịch mất trí có thể dẫn cho kiệt sức. Các nhà phân tích tìm ra rằng một người quan tâm cho một người bị dịch mất trí dễ dẫn đến trầm cảm gấp đôi lần so với người chăm lo cho một người không bị mất trí. Người chăm lo không chỉ dành riêng nhiều thời gian hơn hẳn mỗi tuần để chuyên sóc, bọn họ còn gặp mặt nhiều vấn đề hơn vào công việc, sự mệt mỏi cá nhân, những vấn đề về sức mạnh tâm thần với thể chất, mất ngủ, ít thời hạn hơn để làm những câu hỏi mình thích, ít thời gian hơn giành riêng cho các thành viên mái ấm gia đình khác, và có nhiều mâu thuẫn gia đình hơn người chăm sóc cho người không bị mất trí.

Tình trạng sụt giảm năng lượng về tinh thần và thể chất của một người thân trong gia đình đã rất căng thẳng mệt mỏi cho người âu yếm rồi, thì việc đối phó với hành vi tương quan đến mất trí còn là một một nhân tố đóng góp to hơn cho sự sinh ra trầm cảm. Rất nhiều triệu chứng tương quan đến bệnh mất trí như lang thang, kích động, tích trữ thứ đồng nát, hành vi xứng đáng xấu hổ và việc chống đối hoặc không hợp tác của người thân trong gia đình làm hàng ngày là một sự thử thách và làm cho người chăm sóc khó mà lại nghỉ ngơi hoặc dìm sự cung ứng trong câu hỏi chăm sóc. Căn bệnh mất trí càng nặng, người chăm lo càng dễ dẫn đến mắc trầm cảm. Câu hỏi nhận sự cung cấp và nghỉ ngơi liên tục và đáng tin cậy, đặc biệt trong hầu như trường đúng theo này, là vô cùng thiết yếu cho những người chăm sóc.

Tỷ lệ ít nói ở phái đẹp cao hơn nam giới. cô bé giới, đa số là vợ và con gái, đảm nhận phần lớn các bước chăm sóc. Trên Hoa Kỳ, mong tính 12 triệu phụ nữ mắc trầm cảm lâm sàng mỗi năm, ngơi nghỉ khoảng gấp đôi so với tỷ lệ này ở đàn ông. Nếu bạn nghĩ trầm tính chỉ do mình tự suy nghĩ ra, hãy xem xét lại. Phần đa yếu tố thể hóa học như mãn kinh, sinh đẻ, hội chứng tiền mãn kinh, bệnh án tuyến giáp, và thiếu hụt dinh dưỡng như sắt, vitamin D, acid mập Omega-3 đều rất có thể gây trầm cảm.

Một nghiên cứ sức khỏe Tâm thần Mỹ phát hiện nay rằng nhiều thiếu phụ không chữa bệnh trầm cảm bởi vì họ hổ ngươi hoặc chối bỏ câu hỏi bị trầm cảm. Bên trên thực tế, 41% thiếu nữ được khảo sát minh chứng việc cảm giác xấu hổ hoặc thẹn thùng là rào cản cho điều trị. Hãy ghi nhớ rằng bác bỏ sĩ đã từng có lần nghe về toàn bộ những điều này. Khám sức khỏe trọn vẹn là khôn cùng quan trọng cho cả sức khỏe tinh thần và thể hóa học của bạn. Hãy dành thời hạn trong lúc xét nghiệm để nói đến chủ đề trầm cảm nếu khách hàng nghi ngờ bạn đang chạm chán các triệu chứng của trầm cảm.

Những người chăm lo là phái nam đối phó với ít nói một phương pháp khác. phái nam ít khi bằng lòng bị trầm tính và bác bỏ sĩ hiếm khi chẩn đoán ít nói trên nam giới. Nam giới sẽ thường xuyên “tự điều trị” những triệu hội chứng trầm cảm của họ như cơn giận dữ, sự cáu bẳn, hoặc cảm xúc bất lực bởi rượu bia hoặc lao nguồn vào công việc. Tuy vậy người chăm lo là phái nam thường dễ sẵn lòng hơn thanh nữ giới lúc thuê mướn sự hỗ trợ từ bên ngoài để giúp đỡ công việc chăm lo nhà cửa, họ thông thường có ít chúng ta hơn để trút thai tâm sự hoặc không nhiều những chuyển động tích cực hơn để tham gia bên ngoài. Giả định sai lạc rằng triệu hội chứng trầm cảm là dấu hiệu của sự việc yếu đuối hoàn toàn có thể làm mang đến nam giới gặp gỡ khó khăn rất lớn để tra cứu kiếm sự giúp đỡ.Người chăm lo quân nhân cùng cựu quân nhân có nguy cơ bị trầm cảm. Người âu yếm quân nhân và cựu quân nhân bị ít nói gần gấp hai lần xác suất này sinh hoạt người chăm sóc cho người chưa hẳn quân nhân. Tình trạng sức khỏe tâm thần và/hoặc thể hóa học của một cựu quân nhân càng nghiêm trọng, các bạn càng nhọc công rộng khi chăm sóc. Những bệnh án như mất trí, chấn thương sọ não, và xôn xao căng trực tiếp hậu sang trọng chấn (TBI cùng PTSD) rất có thể vô cùng thử thách cho người chăm sóc.Cố cầm đương đầu với cuộc sống thường ngày hằng ngày kèm với vấn đề trông chừng phần đa cơn nở rộ của người cựu quân nhân, hoặc giúp đỡ họ đối phó với căng thẳng của riêng họ, có thể làm cho mình cảm thấy bị choáng ngợp và tăng cảm xúc trầm cảm, nhất là những cảm giác bất lực cùng tuyệt vọng.Là một người chăm lo cho quân nhân, chúng ta có thể không bao gồm ai không giống trong đời mình để rất có thể thấu hiểu cùng trải nghiệm việc quan tâm một quân nhân, quan trọng đặc biệt những người quan tâm trẻ hơn khi đồng nghiệp của mình ít gồm khả năng gặp mặt phải các loại thách thức tương tự. Bạn cũng có thể đã di chuyển để sở hữu được sự tiếp cận xuất sắc hơn với phúc lợi an sinh VA, hoặc mang lại một vùng nhiều cung ứng hơn đến những nhu yếu của fan quân nhân chúng ta chăm sóc, mà rất có thể làm cho mình cảm thấy bị xa lánh hơn cùng ít có khả năng có được sự giúp đỡ từ những người bạn quen cùng tin tưởng. Điều đó không có nghĩa là không có giúp đỡ. Bước đầu tiên là đàm luận với bác sĩ của bản thân để có thể gửi chúng ta đến khám một chuyên viên sức khỏe tâm thần và rất có thể kê toa ví như cần.Mất ngủ góp sức vào bệnh dịch trầm cảm. Tuy nhu cầu ngủ rứa đổi, đa phần mọi bạn cần ngủ tám tiếng mỗi ngày. Mất ngủ bởi vì hệ quả từ việc quan tâm cho bạn thân hoàn toàn có thể dẫn mang đến trầm cảm nặng. Việc đặc biệt quan trọng cần hãy nhớ là mặc dù bạn có thể không thể làm cho người thân của mình nghỉ ngơi suốt đêm, chúng ta phải thu xếp để ngủ đủ giấc. Thuê bạn làm hoặc nhờ vào một người các bạn ở với người thân trong khi chúng ta ngủ, tìm kiếm một trung tâm chuyên sóc, hoặc lên lịch để một thành viên gia đình khác đến ở phổ biến một vài ba đêm là một số cách để giữ vững sự tận tâm chăm sóc của chúng ta mà vẫn ngủ đủ giấc.Trầm cảm hoàn toàn có thể kéo dài sau khi đưa tín đồ thân vào trong 1 trung tâm chăm sóc. Đưa ra đưa ra quyết định đưa người thân đến một trung tâm quan tâm là một vấn đề rất căng thẳng. Trong những lúc nhiều người âu yếm cuối thuộc cũng có thể được sống đầy đủ, sự cô đơn, cảm xúc tội lỗi, với việc đo lường và thống kê cách người thân được âu yếm tại vị trí mới này rất có thể tạo thêm stress mới. Các người chăm sóc cảm thấy trầm tính vào thời khắc đưa người thân vào trung tâm âu yếm và một số thường xuyên cảm thấy trầm cảm sau đó một thời gian.

Nhiều bạn cứ nhận định rằng một lúc kết thúc các bước chăm sóc, stress do phải hỗ trợ sự quan tâm trực tiếp sẽ trở nên mất. Tuy nhiên, những nhà nghiên cứu và phân tích phát chỉ ra rằng ngay lập tức cả sau khi người vợ hoặc ông chồng bị bệnh dịch mất trí đã không còn được bố năm, một trong những người chăm sóc trước đó liên tục trải nghiệm sự trầm cảm cùng cô độc. Để nỗ lực đưa cuộc sống của họ trở lại bình thường, người chăm sóc trước đây hoàn toàn có thể cũng phải tìm tìm sự trợ giúp cho bệnh dịch trầm cảm.

Cần làm những gì nếu chúng ta nghĩ bản thân bị trầm cảm

Bệnh trầm cảm xứng đáng nhận được sự chú ý như bất cứ bệnh tật làm sao khác, như thể đái tháo dỡ đường hoặc tăng tiết áp. Tương tự, cách tốt nhất để tìm ra điều gì đang tạo ra nên các triệu bệnh là đàm đạo với một chuyên gia có khá đầy đủ năng lực, như bác bỏ sĩ của người sử dụng chẳng hạn. Nếu bạn cảm thấy không dễ chịu và thoải mái khi sử dụng thuật ngữ trầm cảm, hãy nói với chưng sĩ của doanh nghiệp rằng bạn đang “cảm thấy buồn” hoặc “xuống tinh thần”, và miêu tả trải nghiệm cá thể và triệu hội chứng của bạn. Bạn càng thay thể, bác sĩ càng rất có thể giúp bạn xuất sắc hơn. Việc đặc biệt là cần ưu tiên nói đến nó vào cuộc hứa khám của chúng ta và cần càng thật thà càng giỏi để bác bỏ sĩ của chúng ta cũng có thể giúp.

Xem thêm: Tải Game Life Is Strange Việt Hóa Miễn Phí (Episode 1, Life Is Strange Complete Việt Hóa

Không thừa hiếm đến một bạn nhận được sự quan tâm mắc buộc phải bệnh trầm cảm nhưng không được chẩn đoán. Mọi câu hỏi cảm thấy tồi tệ hơn là thực tế từ mắt nhìn của họ kèm với bất kể những thách thức trong việc chăm sóc hằng ngày mà bạn phải trải qua. Nếu khách hàng nghi ngờ rằng bản thân đang gặp gỡ phải trường hợp này trong vấn đề chăm sóc, hãy kiếm tìm kiếm một cơ hội để chia sẻ mối lo lắng của chúng ta với họ. Giả dụ họ ngần ngại nói tới điều này với bạn, hãy động viên một tín đồ bạn tin cậy để thì thầm với họ hoặc cân nhắc việc giữ hộ một bức thư đến chưng sĩ của mình về mối lo ngại của bạn trước cuộc hứa hẹn khám tiếp sau của họ.

Bệnh trầm tính được điều trị như vậy nào?

Bước đầu tiên để nhận được trị liệu cực tốt cho bệnh trầm cảm là chạm mặt một chuyên gia sức khỏe tinh thần như một nhà tư tưởng học, nhân viên cấp dưới công tác xóm hội, hoặc đầy đủ nhà trị liệu tất cả cấp phép khác. đồng thời đó, hãy lên định kỳ khám sức mạnh với chưng sĩ của bạn. Những bài thuốc nhất định, tương tự như một số tình trạng bệnh án như nhiễm hết sức vi, có thể gây ra triệu bệnh giống cùng với trầm cảm, và bắt buộc được một bác bỏ sĩ tiến công giá. Buổi thăm khám nên bao gồm các xét nghiệm và một trong những buổi phỏng vấn kiểm soát trạng thái tâm thần để khẳng định liệu lời nói, trí nhớ, hoặc mạch quan tâm đến có bị tác động chưa.

Mặc mặc dù một bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng trầm cảm, chỉ thuốc thang thôi thì chưa hẳn là trị liệu hiệu quả nhất cho bệnh trầm cảm. Vấn đề có sự giải đáp đồng thời của một chuyên viên sức khỏe tinh thần được cực lực khuyến cáo. Công ty trị liệu hoặc nhà support sẽ lắng nghe đều mối lo của bạn, tầm soát xem các bạn có triệu triệu chứng trầm cảm, và cung cấp bạn bằng nhiều cách tiến triển để giải quyết căng thẳng của bản thân mình và phát hành nên những cách đối phó mới.

Một cách khác nhằm tìm một chuyên gia là hỏi bằng hữu về một ai đó mà họ biết và tin tưởng. Bạn còn hoàn toàn có thể tìm chăm gia bằng cách hỏi mục sư hoặc giáo sĩ, chưng sĩ của bạn, hoặc nếu như bạn đang đi làm, bạn có thể kiểm tra list nhà cung cấp dịch vụ bảo hiểm của người thuê bạn hoặc Chương Trình hỗ trợ Nhân Viên (Employee Assistance Program, EAP). Kề bên đó, các tổ chức non sông có thể cung cấp tin liên lạc đến các chuyên gia sức khỏe tâm thần trong xã hội của bạn. (Xem “Tìm chuyên gia ở khu vực của Bạn” trong tài liệu này.)

Quan trọng là phải tin cậy và cảm thấy dễ chịu với chuyên viên bạn đến khám. Không hẳn là hiếm khi yêu cầu một buổi giới thiệu miễn tổn phí qua smartphone hoặc trực tiếp gặp mặt gỡ để giúp đỡ quyết định xem liệu chuyên gia có cân xứng với các nhu yếu và phong cách riêng của người sử dụng không. Cần làm rõ:

Giá chi phí là bao nhiêuBảo hiểm của bạn sẽ trả bao nhiêuCó từng nào buổi gặp gỡ được xếp kế hoạch bạn mong muốn đợi là sẽ có được với công ty trị liệu sức mạnh tâm thần

Bất cứ điều trị nào phải được đánh giá định kỳ để bảo đảm an toàn rằng nó tiếp tục có góp sức vào nâng cao sức khỏe khoắn và trưởng thành và cứng cáp của bạn.

Các lựa chọn điều trị

Khi coi xét đánh giá về sức mạnh thể hóa học và trung ương thần, một trong suốt lộ trình điều trị rất có thể được khuyến cáo. Những cách điều trị chính là tâm lý trị liệu (còn được điện thoại tư vấn là sức mạnh tâm thần trị liệu và chat chit trị liệu) và thuốc chống trầm cảm. Các cách điều trị này hoàn toàn có thể được dùng đơn độc hoặc phối phù hợp với nhau. Phương pháp điều trị thường chạm mặt nhất cho triệu chứng trầm cảm đã tiến triển quá tiến trình nhẹ là thuốc chống trầm cảm, để đem đến việc cải thiện triệu chứng kha khá nhanh chóng. Rất cần thiết cho điều trị bệnh dịch trầm cảm là việc áp dụng đồng thời tư tưởng trị liệu với dung dịch men. Bàn bạc tình huống của khách hàng với một đơn vị trị liệu hoàn toàn có thể mở ra sự tự thừa nhận thức bắt đầu về bạn dạng thân để giải quyết một mối lo lắng về mặt cảm xúc cụ thể cùng đem lại hướng dẫn để giải quyết và xử lý các thách thức để trở nên mạnh khỏe và gia hạn sức khỏe.

Khi chọn lọc nhà trị liệu, hãy có lẽ đã hỏi về tởm nghiệm làm việc của bọn họ với đa số người chăm lo gia đình cùng sự phát âm biết của mình về đông đảo yếu tố tạo căng thẳng tương quan đến quá trình chăm sóc.

Nếu nên trị liệu bởi thuốc, một khoảng chừng thử và sai một mực là quan trọng để tìm ra đúng các loại và đúng liều thuốc cho mỗi cá nhân, và rất có thể mất khoảng vài tuần trước lúc có hiệu quả. Việc giao tiếp tốt giữa người bị bệnh và bác bỏ sĩ là khôn cùng quan trọng. Những người dân lớn tuổi hơn nên đề nghị đặc biệt cẩn trọng coi chừng công dụng phụ của thuốc gây nên do liều không thấp chút nào hoặc liên tưởng với các thuốc khác.

Các liệu pháp bổ trợ và ráng thế

Nhiều loại thuốc hỗ trợ và liệu pháp sửa chữa được đề xướng để đối phó với căn bệnh trầm cảm. Một vài phương thức đã được kiểm nghiệm trong những thử nghiệm lâm sàng khoa học, nhưng mà nhiều phương pháp vẫn chưa được kiểm nghiệm. Sau đó là tổng quan về một vài trị liệu phổ biến nhất:

Tập thể dục: Thể dục đang được chứng tỏ là giảm ảnh hưởng của bệnh dịch trầm cảm. Đi bộ bố lần chiêu mộ tuần tự 30 mang đến 45 phút đã được links với việc giảm hoặc nâng cao triệu chứng trầm cảm. Giả dụ bạn không tồn tại quá nhiều thời gian cho bài toán đó, thì hãy bắt đầu với 15 phút một lần một tuần. Thông điệp đặc biệt quan trọng là hãy bước đầu hoạt cồn thể dục đa số đặn.

Chưa biết rằng liệu chuyển động thể dục phòng ngừa trầm cảm phát khởi hay chỉ với giúp kiểm soát và điều chỉnh tác động. Sắp tới xếp thời gian để bạn hữu dục nhiều khi khó khăn cho người chăm sóc. Nó thường được xem là chuyển động “giá trị gia tăng”—việc gì đó để triển khai khi tất cả việc khác vẫn xong. Bạn cũng có thể cân nhắc việc đưa nó vào list “cần làm” của bạn, dựa vào một người chúng ta đưa “ngày đi bộ” cho chính mình mỗi tuần như là một trong những món quà, hoặc yêu cầu chưng sĩ của người tiêu dùng kê toa quốc bộ hoặc tham gia một lớp thể dục. Toàn bộ nghiên cứu cho thấy thêm rằng nhằm có cuộc sống đời thường khỏe mạnh hơn, dành thời gian để đàn dục là khôn ngoan.

Kỹ thuật trọng tâm trí-Thể xác: Ngày càng có tương đối nhiều công trình nghiên cứu cho biết thêm rằng suy nghĩ, niềm tin, và cảm hứng của bạn cũng có thể có tác động ảnh hưởng trực tiếp lên sức khỏe, và sức mạnh thể hóa học của chúng ta cũng có thể tác rượu cồn lên sức mạnh tâm thần. Vai trung phong trí cùng thể xác của người tiêu dùng liên kết cùng với nhau. Áp dụng kỹ thuật vai trung phong trí-thể xác vào vận động hằng ngày của bạn cũng có thể giúp nâng cao trầm cảm.

Dù 5 cho 10 phút của bất kể kỹ thuật làm sao cũng rất có thể có lợi. Sau đây là một vài ba kỹ thuật để thử:

ThiềnCầu nguyệnHít thở sâuChâm cứuYogaXoa bópNghe nhạcSáng sản xuất nghệ thuậtTưởng tượng bao gồm định hướngGhi nhật ký

Thực phẩm chức năng: Những một số loại thảo dược cung cấp không bắt buộc toa như hoa ban Âu (St. John’s Wart, Hyperium perforatum) cùng những loại thực phẩm tính năng khác như SAMe với acid to omega-3 đã được phân tích và/hoặc đang rất được sử dụng thoáng rộng tại Hoa Kỳ và châu Âu nhằm điều trị các triệu triệu chứng trầm cảm. Hiện tại, đối với các dung dịch không kê toa tại Hoa Kỳ, không có tiêu chuẩn rõ ràng làm sao để quyết định lượng hoạt chất một công ty cho vào sản phẩm của họ hoặc liều làm sao là tương xứng với một fan cụ thể.Rất cực nhọc để xác định kết quả của một sản phẩm, và có thể có chức năng phụ tất cả hại. Ví dụ, Cục quản lý Thực Phẩm và chế tác sinh học Hoa Kỳ đã phát hành một thông báo cảnh báo rằng hoa ban Âu có thể tác động con đường gửi hóa được nhiều thuốc kê toa dùng làm điều trị một số trong những bệnh lý, bao gồm bệnh tim, trầm cảm, và nhiễm HIV.

Nếu bạn đang sử dụng bất kể thảo dược nào hoặc đang lưu ý đến sử dụng chúng, hãy trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm lo sức khỏe của công ty để bảo đảm an toàn rằng các thuốc này không tác động đến bất cứ trị liệu nào khác của bạn.

Liệu pháp Ánh sáng: Người âu yếm cảm thấy bi đát khi ru rú trong phòng hoặc do ảnh hưởng của số đông ngày xám xịt mùa đông hoàn toàn có thể mắc bệnh Rối loạn cảm xúc theo Mùa (Seasonal Affective Disorder, SAD) có cách gọi khác là “trầm cảm mùa đông.” Khi thay đổi mùa, đồng hồ thời trang sinh học nội tại hoặc nhịp ngủ thức của họ sẽ bao gồm sự gửi dịch, 1 phần là để đáp ứng nhu cầu với những chuyển đổi của ánh nắng mặt trời.Điều này rất có thể làm cho đồng hồ đeo tay sinh học của họ mất đồng điệu với định kỳ trình mỗi ngày của phiên bản thân.Người bị SAD tất cả thể gặp mặt khó khăn để kiểm soát và điều chỉnh với lượng tia nắng mặt trời rất ít vào những tháng mùa đông. Triệu triệu chứng của SAD cụ thể nhất vào tháng Một và Hai, khi buổi ngày ngắn nhất. SAD thường hay bị chẩn đoán nhầm là suy giáp, hạ đường huyết, tăng bạch cầu solo nhân lây nhiễm khuẩn, với những dịch nhiễm vi khuẩn khác.

Liệu pháp ánh sáng, áp dụng những đèn huỳnh quang được thiết kế với đặc biệt, vẫn được chứng tỏ đảo ngược các triệu triệu chứng trầm cảm của SAD. Nhiều chuyên gia tin rằng liệu pháp tia nắng hoạt động bằng cách thay đổi nồng độ của một vài hóa chất nhất định vào não, ví dụ là melatonin. Thuốc kháng trầm cảm cùng rất những phương pháp trị liệu khác, bao gồm tập thể dục, cũng hoàn toàn có thể giúp ích. Nếu bạn gặp mặt triệu chứng trầm cảm theo mùa, hãy thử nghiệm với vấn đề tăng ánh nắng ở môi trường thiên nhiên xung quanh bạn, bởi đèn hoặc mọi nguồn khác. Nếu như triệu chứng đủ nặng nài để ảnh hưởng đến chuyển động thường ngày của bạn, hãy chạm chán một chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ chuyên môn về điều trị SAD.

Chi trả đến điều trị

Bảo hiểm sức mạnh tư nhân với Medicare có thể chi trả một vài dịch vụ âu yếm sức khỏe trung tâm thần, với Đạo luật quan tâm Sức khỏe khoắn Hợp túi tiền (Affordable Care Act, ACA) đã ngày càng tăng phạm vi bảo hiểm cho những phúc lợi về sức khỏe tâm thần. Chính sách khác hoàn toàn rất lớn, nên tốt nhất là điện thoại tư vấn trực tiếp cho chuyên gia sức khỏe tinh thần để biết liệu họ có gật đầu chi trả bảo hiểm của công ty không. Nhà cung ứng dịch vụ bảo hiểm sức mạnh sẽ hay liệt kê những chuyên viên sức khỏe tinh thần trong cùng tài liệu bảo hiểm mà liệt kê những chưng sĩ y khoa gồm trong kế hoạch bảo đảm sức khỏe. Người dân có Medicare sẽ có được quyển sách nhỏ tuổi tiêu đề, “Medicare với Phúc lợi sức khỏe Tâm thần của Bạn” một nguồn thông tin hữu ích. Coi phần nguồn lực có sẵn của tài liệu này để biết cách đạt được một phiên bản của quyển sách này.

“Dịch vụ được bảo hiểm” của kế hoạch bảo đảm sẽ nêu cụ thể phạm vi bảo hiểm sức khỏe tâm thần cho âu yếm bệnh nhân nội trú (bệnh viện, trung trung khu điều trị) cùng ngoại trú (phòng khám chăm gia), từng nào lần xét nghiệm được đưa ra trả, và phần trăm hoàn trả. Người âu yếm có bài toán làm còn hoàn toàn có thể tiếp cận Chương trình cung ứng Nhân viên, với những chuyên viên được trao giấy phép (thường là chuyên gia tâm lý hoặc nhân viên công tác xã hội) để sở hữu các buổi được bảo mật để đàm đạo những vụ việc riêng tư hoặc công việc.

Những chuyên gia không đồng ý bảo hiểm được điện thoại tư vấn là “người cung ứng dịch vụ nằm ngoài mạng lưới,” cùng họ có thể đưa cho mình hóa 1-1 để bạn có thể nộp cho mặt bảo hiểm của khách hàng để được hoàn trả một phần. Hãy bình chọn với chuyên viên xem liệu tất cả lựa lựa chọn này không. Nếu có, bạn sẽ phải liên hệ với doanh nghiệp bảo hiểm của chính bản thân mình để bảo đảm rằng họ đang gánh vác một trong những phần chi phí. Họ rất có thể yêu cầu chúng ta phải đạt một khoản khấu trừ trước khi họ ban đầu chi trả.

Người quan tâm không bao gồm bảo hiểm sức mạnh hoặc tín đồ tự chi trả bởi tiền túi mang đến dịch vụ âu yếm sức khỏe đã thấy rằng giá thành sẽ biến hóa tùy theo chuyên gia và vùng miền, với những bác sĩ tâm thần và chuyên gia tâm lý và tính giá sống mức cao hơn trên thang giá, và đều nhà điều trị và nhân viên cấp dưới công tác làng mạc hội sẽ cung cấp dịch vụ ở mức giá vừa đề xuất hơn. Một vài chuyên gia sẽ cung ứng một thang giá chỉ dao động, tức là họ có thể điều chỉnh chi tiêu của mình xuống để đáp ứng nhu cầu của bạn. Cũng có thể có mọi phòng khám giá thấp có mức chi phí thấp cố định và thắt chặt hoặc vẫn tính phí tổn dựa trên tài năng chi trả của bạn. Ở những vị trí như chũm này, các bạn sẽ thường được một nhân viên sức mạnh tâm thần thực tập thăm khám với sự đo lường và thống kê của một nhà cung cấp dịch vụ quan tâm sức khỏe tâm thần có giấy phép. Trong bất kể trường thích hợp nào, hãy khám phá xem chi phí là từng nào trước để tránh bất kể hiểu nhầm như thế nào sau đó.

Chiến thuật để giúp bạn dạng thân

Rối loạn trầm cảm hoàn toàn có thể làm cho chính mình cảm thấy kiệt sức, bất lực, cùng vô vọng. Những lưu ý đến và xúc cảm tiêu rất như thế có thể làm cho một số trong những người cảm thấy mong mỏi buông xuôi. Rất đặc biệt để phân biệt rằng những cách nhìn tiêu cực này là một phần của ít nói và rất có thể không phản bội ánh chính xác hoàn cảnh. Sau đó là những lý giải theo các đề xuất của Viện sức khỏe Tâm thần giang sơn để ứng phó với trầm cảm. Đặt ra những mục tiêu thực tế có quan tâm đến đến bệnh dịch trầm cảm. Bạn có thể không thể xong được nhiều như là bạn đã quen trước đây khi chúng ta còn khỏe mạnh mạnh.

Hãy phân hồ hết tác vụ khủng thành các công việc nhỏ hơn, đưa ra một vài ba ưu tiên, với làm số đông gì trong khả năng.Cố cầm dành thời gian với bạn khác và chổ chính giữa sự cùng với ai đó bạn biết với tin tưởng; điều này xuất sắc hơn là bắt buộc chịu đựng một mình.Tham gia vào những vận động làm các bạn cảm thấy xuất sắc hơn, như là tập thể dục, đi coi phim hoặc một trận đấu bóng, hoặc thâm nhập một sự khiếu nại tôn giáo, làng mạc hội, hoặc cùng đồng.Mong hóng rằng trung ương trạng của các bạn sẽ cải thiện tự từ, chứ chưa phải ngay lập tức. Cần thời hạn để cảm thấy giỏi hơn.Nên trì hoãn những ra quyết định quan trọng cho tới khi bệnh dịch trầm cảm sẽ bớt. Trước khi quyết định đưa ra một sự nối tiếp to lớn—đổi việc, kết bạn hoặc ly dị—hãy bàn bạc với những người dân khác hiểu rõ về các bạn và rất có thể đưa ra một mắt nhìn khác cho tình huống của bạn.Người ta thi thoảng khi “nhanh giường vượt qua” trầm cảm. Tín đồ nào muốn đợi bạn như vậy đã gồm sự gọi biết sai lạc về tình hình bệnh lý của bạn.Hãy nhớ, suy nghĩ tích cực và thực hành những cách đối phó bắt đầu sẽ nắm thế xem xét tiêu cực mà lại là một trong những phần của căn bệnh trầm cảm. Quan tâm đến tiêu rất sẽ giảm bớt khi căn bệnh trầm cảm của công ty đáp ứng cùng với điều trị.Hãy nói “có” với phần nhiều lời đề nghị giúp sức và can thiệp của mái ấm gia đình và bằng hữu mà bạn biết với tin tưởng.

Việc cung ứng trực tiếp trong việc quan tâm người thân của bạn, như là chăm sóc hộ để cho mình nghỉ ngơi, cũng như là làm phản hồi tích cực và lành mạnh từ những người dân khác, độc thoại tích cực, và các chuyển động giải trí được liên kết với cường độ trầm cảm thấp hơn. Hãy tra cứu kiếm số đông lớp học cùng nhóm cung cấp thông qua các tổ chức hỗ trợ người âu yếm để giúp đỡ bạn học hỏi cùng thực tập những phương án giải quyết vụ việc và ứng phó hiệu quả cần thiết cho quá trình chăm sóc. Vì chưng sức khỏe của người sử dụng và những người dân xung xung quanh bạn, hãy dành thời gian để quan tâm bản thân.

Nguồn lực

Liên Hiệp Người chăm sóc Gia Đình Trung Tâm chăm sóc Quốc Gia) (415) 434-3388| (800) 445-8106 Trang web:www.bephongngoaidon.com E-mail:info